丽江有高原反应吗？不要忽视这一点

提到高原，相信绝大多数的人只认为青藏高原才是高原，对于高原很多人也认为只有高原反应风险的地方才可以称作高原，而像丽江这样的全国旅游热门目的地，很多人并不会把它与高原联系起来。丽江位于云贵高原之上，在丽江市郊便有享誉海内的玉龙雪山，不过由于很多人去丽江并不会高原反应，所以大家都忽视这一点，其实丽江虽美，高原反应的风险还是要注意的。

高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。

去丽江旅游会有高原反应吗？

这个问题要一分为二的回答。除玉龙雪山外，丽江及其周边景区海拔约2400米，通常身体健康的成年人到丽江古城旅游是不会有高原反应的。

玉龙雪山是丽江最易得高原反应的景区。玉龙雪山扇子徒5596米，玉龙雪山最高景区冰川公园海拔4506米(游客在玉龙雪山能到的极限)，玉龙雪山 甘海子景区海拔3100米，玉龙雪山云杉坪景区海拔3240米，玉龙雪山牦牛坪景区海拔3800米。玉龙雪山景区内主要靠索道、环保车等交通，只要不剧烈 运动，通常不会有高原反应。

高原反应通常在高海拔地区逗留1-3天后发生，玉龙雪山景区内通常逗留时间不超过10小时，所以发生的机率比较少，既使发生，景区内有简易的氧气罐 出售。除此之外，香格里拉地区的海拔较高，平均在3000米以上，建议在丽江逗留三天后再去。泸沽湖海拔与丽江古城接近，不需要过多担心。但以下人群到丽江旅游需要注意：

一是各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次/分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病;

二是慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病;

三是糖尿病未获控制，癫痫、精神分裂症;

四是患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下、但全身及呼吸道症状明显者;

五是曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者;

六是高危孕妇。

七体质较弱的老年人也要谨慎，由于老年人身体机能下降，免疫力和应对特殊环境的能力不足，容易感冒，更易发生急性高原病，且不易救治。

什么人易得高原反应？高原反应与人的身体是否强壮没有直接联系。与人的心肺功能、供血供氧能力、疲劳程度、心理压力等密切相关。高原反应并不是可以通过反复锻炼可以克服的。

高原反应的预防

1. 我们要尽可能不吸烟。如果你是坐火车去，那乘务员一定会提醒你不要吸烟。原因不仅仅是列车禁烟，因为吸烟会导致呼吸道异常。以及呼吸时更加缺氧。所以一般到3000米海拔时，火车会全程禁烟。

2. 预防方法二:在行程的路上我们要多吃一些营养高的食物。比如肉干和水果，营养高的食物可以让我们精力充沛。良好的精神状态会减少身体对高原的不适应。

3. 预防方法三:保持良好乐观的心态，不要焦虑路途的长久。就当做每天生活一样，该做什么做什么。好的心情可以有效的减少高反的发生。另外在路途中我们可以循序渐进，先到海拔适中的地方。中间缓冲适应一下。然后在到海拔高的地方。

4. 预防方法四:睡觉的时候保持侧卧，这样可以减轻心脏的负担。另外吃饭的时候不要吃得过多。心脏和胃的负担过重也容易发生高反。

5:购买必要的药物如止疼片和葡萄糖等药物等，在路上注意保持体温。另可穿多一点也不要感冒。感冒后特别容易导致高反，到高原地区第一天不要洗澡。保持充足的睡眠。

6：到了丽江不要吃太辛辣的东西，最好吃清淡一点。

7：要多喝水，无论哪个季节空气都比较干燥，要随时补充身体水分。

8：要保证好睡眠质量，第二天如果要到高海拔景点游玩，前一天晚上就不要喝太多酒，早点休息。

9：到了高海拔景点不要过于兴奋，做剧烈运动。

10：保持愉快放松的心情，过度紧张也引起高原反应的原因之一。

11：丽江旅游线路的安排可以先从低海拔到高海拔走起，先在丽江古城及丽江古城周边的拉市海游玩一两天，适应丽江气候，再去香格里拉，泸沽湖，玉龙雪山这些海拔稍高的景点。

12不要关死窗户或者是蒙头睡觉

在一些地方游玩的时候，如果想要有效的避免产生高原反应的话，在睡觉的时候千万不要把房屋的窗户关得太死，不然屋里面的空气流通就会减弱，氧气量也会减少，就特别容易产生高原反应。蒙头睡觉也是同样的道理。

其实到丽江旅游也不用太担心会有高原反应，一般都可以逐步适应，体质好，休息好，心情好，一般都不用担心会有高原反应。

丽江旅游注意事项：

1. 云南每天早晚温差较大，到云南旅游应注意着装，可以穿半袖T恤打底，多带方便穿脱的外套。如果在登雪山的时候不打算租借当地的棉服，可以自己带一件比较厚的冲锋衣。

2. 云南地处云贵高原，室外紫外线照射较强，注意防晒，带好防晒用品。

3. 丽江、香格里拉的海拔较高，一定不要逞强走的太快。如果感觉不舒服要停下来休息，最好能随身携带一瓶氧气。

4. 在景区自费骑马或骑牦牛拍照时，需要注意安全，听从主人安排指导，千万不要做出惊吓牲口的行为，以免给自己造成伤害。

5. 旅游摄影时，请注意安全，不要到有危险的地区拍摄或攀爬(丽江古城中的水边、桥边或虎跳峡的悬崖边等地)。

6. 在选购旅游纪念商品或当地土特产时，最好先货比三家。同时注意不要随意去动摆设的样品，以防意外损坏。

7. 在云南旅游时，注意环境保护、尊重当地少数民族的风俗习惯。