身体免疫力差怎么办呢

身体免疫力差怎么办。每年一到换季，温差大、有人会因此感冒，有的人就平安无事，这就是每个人体质不同，免疫力强弱的表现。如今，很多生活不健康，导致免疫力不过关。

身体免疫力差怎么办

1、补充营养

想要提高免疫力，必须要及时补充营养，比如说优质蛋白质。因为优质蛋白质可以帮助人体合成抗体，这种抗体能够对抗病毒、细菌，从而减少生病的几率。

其中，鸡蛋、海参、牛奶等食物，多吃有助合成抗体。

2、增加运动

坚持每天运动锻炼身体，能够增强人体的免疫功能和新陈代谢，还能够促进血液循环，帮助排泄垃圾和废物，进而帮助你减轻身体负担，让身体更健康。

而且最好是选择户外运动，因为锻炼过程中可以晒太阳。阳光中紫外线能够有效杀死病毒和细菌，还可以促进身体吸收钙质，让骨骼更加健康，从而使得整个身体的机能得以提升。

3、增加睡眠

平日里喜欢熬夜的人，身体素质都比较差，因为睡眠不足会影响身体自我修复。睡眠充足才能让得到充分的休息，若是晚上经常熬夜，还容易导致寒气侵体，消耗身体元气，致使体质变差，免疫力越来越低。

所以说想要提高免疫力，一定要增加睡眠，不能熬夜。设定一个晚上上床睡觉的时间，每天到点了就上床睡觉，除非紧急事件，不然的话，都不能打破按点入睡的习惯。

身体免疫力差怎么办。在日常生活中要养成良好的生活习惯，多进行运动，常吃一些有助提高机体免疫能力的食物，如鱼、虾、水果等。坚持一段时间，免疫能力会有所提高，身体疾病也减少、更健康。